Gambe e caviglie gonfie, cause e rimedi

Gambe e caviglie gonfie sono un vero e proprio incubo per molte donne che soffrono di questa problematica. Il disagio provocato dal gonfiore infatti, non si limita solamente all’aspetto estetico, ma influisce anche sulla sensazione di pesantezza e stanchezza degli arti inferiori. È una condizione particolare legata all’accumulo di liquidi provocato dalla ritenzione idrica, motivo per cui nella bella stagione tende a presentarsi maggiormente o peggiorare. In generale, anche altri fattori come sedentarietà, squilibri ormonali o la gravidanza, possono provocare un gonfiore che percorre tutta la lunghezza della gamba fino ad arrivare ai piedi stessi.

Fortunatamente, esistono diversi rimedi per questo inestetismo, sia di tipo meccanico, come ad esempio degli esercizi specifici, sia di tipo cosmetico, come i cosmetici drenanti per gambe e caviglie gonfie. Questi ultimi aiutano a drenare i liquidi in eccesso e donare sollievo.

Gambe e caviglie gonfie: cause

Il gonfiore di gambe e caviglie è un problema molto comune e le cause in grado di provocarlo sono numerose e di diversa natura. Alcune scaturiscono dallo stile di vita e dunque sono più semplici da evitare con qualche accorgimento, altre invece sono strettamente correlate ad un fattore genetico. In generale, le principali cause di gambe e caviglie gonfie sono:

• Sedentarietà
  Stare in piedi o seduti per lunghi periodi favorisce l’accumulo di liquidi e rallentano il sistema linfatico e circolatorio. Quando i muscoli rimangono inattivi per diverso tempo, non attivano la pompa muscolare responsabile della spinta dei liquidi verso il cuore: per questo motivo, la ritenzione di linfa e sangue può causare gonfiore alle gambe. Allo stesso modo una scarsa o assente attività fisica influisce negativamente sulla circolazione dei liquidi.
• Sovrappeso
  Un eccessivo peso corporeo affatica e riduce la circolazione sanguigna bloccandone il ritorno venoso e linfatico, causando l’accumulo e il ristagno di liquidi in eccesso.
• Sesso ed età
  Le donne sono maggiormente soggette alla formazione di questo inestetismo che peggiora nel tempo. Col passare degli anni il nostro organismo infatti, rallenta gradualmente tutte le sue funzioni biologiche e metaboliche, motivo per cui anche il sistema linfatico inizia a perdere colpi. 
• Ormoni e gravidanza
  In alcuni casi il gonfiore alle gambe è accompagnato anche da gonfiore addominale. La causa è da ricercare nella ritenzione idrica che si presenta tipicamente in corrispondenza del ciclo mestruale. Questa situazione è dovuta ad un riversamento di scorie da parte dei capillari all’interno dei tessuti, eccesso che il sistema linfatico non riesce a drenare efficacemente. La stessa gravidanza innesca una cascata di meccanismi conseguenti all’alterazione dell’equilibrio ormonale che possono provocare il gonfiore agli arti, oltre ovviamente all’aumento di massa corporea.
• Alimentazione squilibrata
  Un altro errore da non commettere se si soffre di gonfiore a gambe e caviglie è quello di abusare di sale o di cibi che ne sono ricchi, come gli snack in busta, i prodotti in scatola e i cibi industriali già pronti. L’eccesso di sodio nella dieta infatti, favorisce la ritenzione idrica e la comparsa di gonfiore e senso di pesantezza.
• Traumi e patologie
  Esistono una serie di condizioni patologiche in grado di provocare un accumulo di liquidi nelle gambe e soprattutto nelle caviglie, come linfedemi, malattie reumatiche, insufficienze renali o venose e molte altre. In altri casi è dovuto semplicemente a dei traumi come delle semplici distorsioni.

Massaggi a gambe e caviglie con crema

Un rimedio molto semplice ma allo stesso tempo efficace per il gonfiore di gambe e caviglie è il massaggio. Stimolando i punti giusti con una buona pressione e ripetendo alcuni movimenti è possibile aiutare il nostro corpo a drenare e smaltire i liquidi in eccesso. La buona notizia è che non è necessario rivolgersi per forza a qualcuno, ma con un po’ di allenamento e una buona manualità si possono ottenere ottimi risultati con l’auto-massaggio.

Per rendere ancora più efficace questa tecnica è consigliato utilizzare un cosmetico specifico, come una crema o un gel drenante, per aiutarsi nello scorrimento delle mani sulla pelle e donare ulteriore sollievo agli arti inferiori. Questi cosmetici infatti, contengono nella loro formulazione degli ingredienti in grado di placare subito la sensazione di pesantezza.

I punti più importanti da stimolare sono quelli dove sono presenti i nodi linfatici: le zone del tendine d’Achille, delle ginocchia e della zona inguinale. Altra cosa fondamentale è procedere sempre dal basso verso l’alto con movimenti circolari, in modo tale da favorire il normale flusso linfatico e sanguigno. Gli step da seguire per un auto-massaggio drenante efficace sono 4:

1. Premi e rilascia il punto dietro la caviglia in corrispondenza del tallone d’Achille per 3 volte, poi prosegui con la pressione seguendo il tendine d’Achille e salendo verso l’alto per altre 3 volte. Questo massaggio da caviglie fino alle ginocchia può essere eseguito benissimo anche da seduti.
2. La seconda zona da trattare è quella del polpaccio, premendo in mezzo ai due muscoli che lo compongono sempre con la tecnica del 3×3. Per drenare con efficacia effettua sempre una pressione decisa ma senza esagerare, procedendo verso l’alto e spostandoti leggermente verso l’esterno con movimenti profondi e lenti.
3. Terzo step il ginocchio, zona in cui si deve effettuare delle pressioni circolari sui lati interni della rotula per drenare l’accumulo di liquidi nell’area intorno al ginocchio.
4. Ultima, ma non per importanza, è la zona delle cosce. Partendo dal ginocchio, esegui una pressione lungo la coscia salendo verso l’inguine e utilizzando entrambe le mani. Anche in questo caso per 3 volte.
   Ripeti tutti i passaggi dall’inizio sulla gamba opposta.

Creme per alleviare il gonfiore

I cosmetici per gambe e caviglie gonfie hanno una funzione principale: aiutare l’organismo a drenare i liquidi che ristagnano nei tessuti. Inoltre, contengono degli ingredienti in grado di donare un immediato sollievo e particolarmente apprezzabili nei periodi più caldi, come ad esempio il mentolo.

L’ICEGEL MUD in particolare, è un fango-gel freddo ideale per contrastare il ristagno dei liquidi in eccesso negli arti inferiori. Dona leggerezza e freschezza immediate, grazie ad ingredienti come Eucalipto, Mentolo ed Estratto di Menta Piperita. I suoi effetti benefici, particolarmente efficaci nel trattamento dei gonfiori, sono dovuti a tre azioni che lavorano sinergicamente sui tessuti:

• vasocostrizione superficiale e profonda, finalizzata al drenaggio dei liquidi interstiziali;
• stimolazione dell’attività osmotica della pelle, mirata al riequilibrio minerale ed elastico;
• dinamizzazione del microcircolo cutaneo, associato a profonda detossinazione.

Le DRAIN BANDAGES invece, sono bende drenanti e tonificanti imbibite di gel a base di Mentolo indicate per il gonfiore di gambe e caviglie. I bendaggi drenanti sono particolarmente utili soprattutto nel periodo in cui si va incontro alla stagione estiva, in quanto sono molto efficaci nel drenare e purificare, riducendo il gonfiore agli arti inferiori e migliorando il sistema linfatico e circolatorio. I risultati dei bendaggi sono evidenti fin dalla prima applicazione, promuovono infatti una perdita di centimetri delle gambe visibile e una sensazione di leggerezza.

Adesso che sai come trattare il gonfiore di gambe e caviglie, dai un’occhiata ai cosmetici della nostra Corpo: